[...] naturalnie występujące w owocach warzywach itp - olej kokosowy i oliwa z oliwek do smażenia - po treningu banan i serek wiejski - staram się jest ryż basmati i kasze - jaja co drugi dzień w postaci jajecznicy czy omleta - wyeliminowałem pszenne produkty więc zero białego pieczywa (jem razowe o dobrym składzie) i zero makaronu Nie używam [...]
[...] poisłku prócz po treningowego ok 200-300g minimum. Nie widzie sensu na kolacje mieszać kurczka z twarogiem daj sam twaróg bedzie ok tak samo w II i 3 posiłku albo mieso albo jaja albo twaróg polecam. Chyba że chesz zrobić paste rybną bądź jajeczną z twarogiem ok. Tak to na prawde nie ma sensu jeśli się zapatrujesz na czas przyswajania.... to i [...]
[...] twarog chudy na półtłusty. jest mnie przetworzony. 2. 2 posilki po treningu daja ci tylko 450 kal ?;/ Pozamieniaj to. Posilek potreningowy musi byc spory. Duzo bialka i wegli. 3. nie pisz w diecie nieenergetycznych warzyw. Jedz ich duzo, ale nie wypisuj ich tu. 4. piers mozesz wymieniac na inne miesa wolowina/wieprzowina/podroby/jaja/ryby!
[...] odeszło trochę w zapomnienie... ale jako budulec mięśni jest to świetna sprawa pod warunkiem oczywiscie, ze Twój organizm będzie je dobrze trawił. przeważnie po odżywkach z jaja efektem ubocznym są piekielnie śmierdzące gazy, których zapachu nie da się porównać z niczym na świecie, no chyba że z kac-kupą po winach marki wino :)) Zmieniony przez [...]
[...] sie bawił ..a tymczasem od miesiaca staram sie jesc przedewszystkim : piersi kury panga gotowana /czasem smazona ryz brazowy paraboliczny tunczyk białka jajek oraz cale jaja warzywa :brokuły kalafior marchewka gotowana..itp owsianke raz w tyg pozwalam sobie wpieprzyc to co lubie uzywam oliwy z oliwek staram sie ograniczac węgle do max 2 [...]
[...] o tym,jak powielasz utarte wzorce,ktore sa bledne. nie wspomniales nic o redukcji. a po drugie gdzie sa jakies dane o tobie? tak ciezko ruszyc mozgownica? chcesz inny plan,niz dotychczasowe wynalazki,chcesz cos na redukcje? to jak masz jaja,pomysl o tym co podalem ponizej: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html
[...] przez 8 do 10 tyodni..I wyklął glukoze,a zalecił co?-ryboze.. che che che.. a jak zwróciłem uwage,że na tym zarobi tylko producent to mnie znowu objechał.. Czy to nie są jaja? ja glukoze stosuje zawsze po treningu.Sypie około 50 gram i tłuszczu nie posiadam.ryboze bym sobie odpuścił,bo jak pisało wielu to nie jest rewelacja,ponadto cenowo [...]
kurva chłopaki dajcie spokój, chłopak ma problem zaufał że mu pomożecie a wy sobie z niego jaja robicie, trochę wyrozumiałości... Co do problemu, dziwne ale jeśli występują zmazy nocne tzn. że wszystko jest raczej w porządku, może po prostu za szybko chcesz dojść... Spróbuj obejrzeć dwa pornole nakręcić się i dopiero, aha no i zadbaj o to żeby Ci [...]
Już dawno tak się nie uśmiałam, jak czytając ten post . Poważny temat, poważne pytanie, a chłopcy sobie jaja (duże, bo po sterydach ) robicie. Pamiętać, że kto pyta, nie błądzi . Rysunki są rewelacyjne !
Bilem ale tylko 3 razy po 5000 w czasie całego cyklu bo nie zauważyłem artrofi tzn jaja nie były jak orzeszki no chyba ze słone:D a co z estradiolem lecieć arimidex?
[...] Sroda: barki Czwartek: Nogi Piątek: Biceps i triceps Co do diety to wiem że powinno w niej być więcej mięsa i ogólnie większej ilości białka z innych źródeł niż twaróg jaja i tuńczyk, ale niestety mnie na to za bardzo nie stać:-/ Jeśli chodzi o węglowodany to z doświadczenia już wiem ze muszę ich zbyt dużej ilości unikać bo jak tylko z nimi [...]
pewnie, ze mozesz zamienic np tunczykiem. Najwazniejszy jest posilek po treningu, wiec zamiast tych kanapek daj ryz+jakies miesko, czy rybka i bedzie lepiej. A gdzie jaja? - Dodaj W szkole mozesz jogurt pitny + bananek, tez bedzie lepiej. Przemysl dietke jeszcze raz, rozpisz i sprawdzimy:)